应对职场压力需要学会自我减压

“职场压力”是指个体因没有足够的心理准备和能力去应对职场中的各类情境所产生的生理、心理和行为反应，最常见的症状生理上有如心悸、头痛、恶心、呕吐、免疫力降低等；心理上则表现为易怒、急躁、紧张、焦虑、抑郁等；行为上则有如失眠、厌食、倦怠等。

对于职场人士而言，压力源从表面上看，是来自工作上的压力，如超负荷的工作量、复杂的人际关系、发展困难的职业生涯、入不敷出的薪酬等，而实际上还有如恋爱结婚、夫妻关系、子女教育、老人赡养等生活方面和财务状况、住房问题等社会方面的压力，可以说它是工作、生活和社会三方面压力综合作用的结果，但这些都还只是导致产生职场压力的诱发性事件，若要真正对职场人士产生影响最终还是取决于个体内部的相关因素，尤其是个体的认知及应对方式。

由于每位职场人士的个性、成长环境及思维方式各部相同，也就决定了在面对相同或相似的压力源时个体所形成的认知及应对方式也是各不相同的，因此，在减压方式上也是千差外别的，所以也要因人因情境而异，但起码需要做到的是当产生过重的心理负荷时，需要找到积极有效的情绪的宣泄方式，在日常工作中也要形成自己对工作中各种压力源的理性认知及养成合理的应对方式，当感到自己无能为力时真正是及时寻求专业人士的帮助！